FITNESS to pojęcie wieloznaczne. Są to zarówno ćwiczenia gimnastyczne wykonywane przy rytmicznej muzyce, niekiedy z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu. To ogólna sprawność, wydolność, kondycja psychofizyczna, zdolność przystosowania się, stała gotowość do podejmowania wysiłków fizycznych. Na fitness składa się wiele komponentów zdrowotnych i psychomotorycznych. Przyjmuje się, że komponentami ogólnej sprawności fizycznej ("fitness") są:

• wydolność sercowo - naczyniowa,

• siła,

• gibkość,

• budowa i skład ciała,

• zwinność .

Korzyści wynikające z tego rodzaju aktywności ruchowej są tak duże, że warto poświęcać im swą uwagę, uczestniczyć w nich i upowszechniać je.

Co da Ci Fitness:

• ułatwi redukcję i kontrolę wagi

• zwiększy siłę i masę mięśni

• zwiększy wytrzymałość

• poprawi ruchomość

• zmniejszy ryzyko osteoporozy, raka jelita grubego i cukrzycy

• zwiększy przemianę materii w spoczynku

• złagodzi depresję

• poprawi sen

Rodzaje zajęć prowadzone w Naszym ośrodku :

Opisy zajęć fitness:

Body Shape

Ćwiczenia wzmacniające, których celem jest rzeźbienie mięśni całego ciała z wykorzystaniem sprzętu fitness ( hantle, maty, piłki, gumy). Trening ukierunkowany jest na równomierne modelowanie całej sylwetki oraz wzmocnienie i ujędrnienie ciała.

Body ball

To połączenie klasycznych zajęć BPU (brzuch, pośladki, uda) z bardzo bezpiecznymi, ale doskonale przy tym kształtującymi sylwetkę ćwiczeniami na piłce.

TBC

Zajęcia ogólnorozwojowe mające na celu wzmocnienie wszystkich mięśni, wyszczuplenie sylwetki oraz poprawienie wydolności organizmu. Dla zwiększenia intensywności wykorzystuje się przybory, tj.: hantle, obciążniki, stepy. Zajęcia o średniej intensywności.

Body Step

Zajęcia mieszane na stepie, łączące trening wydolnościowy i kształtujący. Ćwiczenia wykorzystujące podstawową choreografię, wyszczuplające i wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe ramiona, klatkę piersiową, brzuch, nogi, pośladki, często z użyciem przyborów ( hantle, obciążniki ).

Fat Burning

Sedno tych zajęć stanowi długotrwałe (ok 40 min.) podtrzymywanie podwyższonego tętna (powyżej 120 uderzeń/minutę), poprzez wykonywanie niezbyt skomplikowanych tzw. ćwiczeń aerobowych (na ogół stanowią je proste układy choreograficzne wykonywane w takt szybkiej muzyki). Wraz z ćwiczeniami rozciągająco – relaksującymi stanowią zamkniętą całość pozwalającą na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Płaski Brzuch

Ćwiczenia mające na celu wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha. Zajęcia składają się z części aerobowej pozwalającej na zrzucenie zbędnej tkani tłuszczowej oraz z serii ćwiczeń modelujących i wzmacniających wszystkie grupy mięśniowe w okolicy tułowia.

Wake up aerobik

Doskonałe zajęcia choreograficzne, by obudzić  w sobie pozytywną energię na cały dzień. W zależności od stopnia zaawansowania, choreografie składają się z prostych lub bardzo złożonych kroków, których wykonywanie wpływa na poprawę koordynacji, pamięci ruchowej, poczucia rytmu, stymulujące układ krążenia i układ oddechowy.

Latino Energy

Proste lekcje o charakterze tanecznym połączone z ćwiczeniami rzeźbiącymi twoją sylwetkę , w czasie których można wyszleć się i poruszać w gorących rytmach latynoamerykańskich. Dokonały trening wytrzymałościowy, angażujący mięśnie całego ciała, wyrabiający poczucie rytmu, poprawiający koordynacją ruchową oraz gibkość ciała. Dla wszystkich lubiących dobrą zabawę!

Nordic Walking

Nordic Walking jest obecnie jednym z najszybciej rozwijających się sportów masowych w Europie i na świecie. Jest to idealna forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Podczas marszu pracuje ponad 90 proc. mięsni ludzkiego ciała. Chód z wykorzystaniem kijków jest nawet do 40 proc. bardziej efektywny niż bez nich.

Pilates

Trening ukierunkowany na wyszczuplenie sylwetki oraz poprawą elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Jest to trening zawierający ćwiczenia inspirowane baletem, jogą i ćwiczeniami siłowymi.